비타민D를 꼭 먹야야 하는 이유와 부족하면(결핍) 생길 수 있는 증상들

비타민D를 꼭 먹야야 하는 이유와 부족하면(결핍) 생길 수 있는 증상들

 

 

다른건 몰라도 비타민D는 꼭 챙겨먹는게 좋습니다.

 

비타민 D는 식품물에는 거의 함유되어 있지 않아서, 대부분은 피부가 자외선을 흡수하여 만들어집니다. 비타민 D는 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 체내에서는 칼슘 흡수를 촉진하고 뼈의 형성을 돕는 등의 역할을 합니다.

비타민 D는 일반적으로 태양광을 받으면 생산됩니다. 그러나 태양광에 노출되기 어려운 사람들은 비타민 D 결핍에 노출될 수 있습니다. 이러한 사람들에게는 보충제나 일부 식품에 첨가된 비타민 D가 권장됩니다.

비타민 D를 복용하는 방법은 보통 의사의 처방에 따라 다르며, 일반적으로 일주일에 1~2회 정도 복용하는 것이 일반적입니다. 비타민 D를 복용하면서 불규칙한 심장 박동, 구토, 설사, 신경과민, 두통 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 의사와 상담하고 지시에 따라 복용해야 합니다.

비타민 D 결핍은 골다공증, 골연화증, 무릎관절염, 골절 등의 뼈 관련 질병, 근육 약화, 자궁경부암, 유방암, 대장암, 자신감 저하, 우울증, 자폐증 등의 질병과 연관될 수 있습니다. 따라서 충분한 비타민 D를 섭취하여 이러한 질병을 예방하는 것이 중요합니다.

 

 

비타민 D의 결핍으로 나타나는 증상에 대해서 조금 더 사세하게 알아봅시다.

 

비타민 D 결핍으로 인해 나타날 수 있는 증상은 다양하지만, 주로 뼈와 근육 건강에 관련된 증상이 나타납니다. 대표적인 증상으로는 다음과 같습니다.

1. 골다공증

비타민 D는 칼슘 흡수를 돕기 때문에, 비타민 D 결핍으로 인해 칼슘이 충분히 흡수되지 않아 골다공증이 발생할 수 있습니다. 골다공증은 뼈가 바싹 말라 더 약해지고 부러지기 쉬워지는 질환으로, 뼈의 조직이 파괴되어 밀도가 감소하는 것이 특징입니다.

2. 근육 약화

비타민 D는 근육 기능에도 중요한 역할을 합니다. 따라서 비타민 D 결핍으로 인해 근육 약화, 둔근통, 근경련, 근육 경직 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

3. 피부 변화

비타민 D 결핍으로 인해 피부가 건조해지고 가려움증이 나타날 수 있습니다. 또한 비타민 D 결핍으로 인해 다양한 피부 질환도 발생할 수 있습니다.

4. 면역력 저하

비타민 D는 면역 체계에도 중요한 역할을 합니다. 따라서 비타민 D 결핍으로 인해 면역력이 저하되어 감염에 쉽게 노출될 수 있습니다.

5. 우울증

비타민 D 결핍은 우울증과 관련이 있을 수 있습니다. 비타민 D는 세로토닌 수치를 높여 우울증 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 비타민 D 결핍으로 인해 우울증 증상이 나타날 수 있습니다.

6. 기타

비타민 D 결핍은 심혈관 질환, 당뇨병, 체중 증가, 체력 저하, 치주 질환 등 다양한 질환과 연관될 수 있습니다.

추가로, 너무 많은 비타민 D를 복용하면 비타민 D 중독증이 발생할 수 있습니다. 이러한 중독증은 고칼슘이혈증, 혈액 응고 증상, 신장 결석, 심장 박동 불규칙 등의 증상을 나타내며, 심각한 경우 사망에 이를 수도 있으므로 적절한 복용량을 지켜야 합니다.